Kiderült, miért nem öregednek a francia nők

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A francia nők több évvel is fiatalabbnak tűnhetnek a koruknál. De mi a titkuk? Hogyan sikerül megőrizniük a fiatalságukat? Az alábbiakban összeszedtünk néhány szokást, mely késleltetheti az öregedést.

Az öregedés elkerülhetetlen velejárója az életnek. Ahhoz azonban, hogy ezt a folyamatot késleltessük, egyszerű szokásokkal mi magunk is sokat tehetünk . Ha kicsit jobban odafigyelünk az egészségünkre, arra, hogy mit eszünk, milyen környezetben élünk, akár évekkel is meghosszabbíthatjuk fiatalságunkat.

A megfelelő napszemüveg

A szem nem csak a lélek tükre, hanem az egészségünké is. Ahogy öregszünk a látásunk is romlik. Gyakori szembetegségek az idősebb korosztály körében a szürke hályog és a makuladegeneráció, ezek kialakulásában pedig komoly szerepet játszik a nap. A megfelelő napszemüveg remekül védi a szemünket a káros sugaraktól. Habár borsos az áruk, de hosszú távon kifizetődő a használatuk.

Vásárlásnál ügyeljünk arra, hogy a keret körülhatárolja a szemet. A lencse anyaga védi a szemet a káros ultraibolya sugaraktól. A lényeg, hogy megfeleljen az európai szabványoknak: keressük a CE-jelölést a lencsén.


Igyunk úgy, mint egy borszakértő

Sok emberre igaz, hogy bár nem hívják magukat alkoholistának, mégsem utasítják vissza a felkínált italt. Ezt "szociális alkoholizmusnak" nevezzük. Az alkohol és az élettartam között szoros az összefüggés, hiszen számos ráktípusért, szívbetegségért vagy a magas vérnyomásért is felelőssé tehető. Sokkal jobb megoldás, ha úgy tanuljuk meg értékelni az italt, hogy nem válunk függőkké. A sommelier, azaz borszakértő szereti a bort és tudja is, hogyan érdemes meginni azt. Élvezzük ki az ital ízét, ne legyünk mohók. Minél lassabban ürül ki az üveg, annál lassabban emelkedik a véralkoholszint. Tanuljuk meg élvezni és lassan kortyolgatni az italokat.

Figyeljünk oda a hűtőnkre

Hűtő nélkül elképzelhetetlen lenne a konyha, ez egy fontos része az életünknek. Azonban ne felejtsük el, hogy igazi baktériumtelep lehet ez a hasznos berendezés. Ahogy öregszünk, az immunrendszerünk hatásfoka csökken, nehezebben védi meg a szervezetünket az esetleges betegségektől. Ezeknek a betegségeknek pedig kiváló táptalaja lehet a hűtőnk, hiszen számos olyan élelmiszert halmozunk fel benne, amelyet egyszerűen nem eszünk meg. Az elhanyagolt hűtő igazi baktériumtelep.

Éppen ezért takarítsuk rendszeresen a hűtőnket, lehetőleg havi kétszer. Ehhez nincs másra szükségünk, mint egy szivacsra és némi ecetre. A lejárt szavatosságú termékeket dobjuk ki, és igyekezzünk annyit főzni, amennyit valóban megeszünk. Ha nem szeretünk pazarolni, mindig csak annyi élelmiszer legyen a hűtőben, amennyit tényleg felhasználunk.

Az öregedés nem jár együtt a szépség elvesztésével!
Az öregedés nem jár együtt a szépség elvesztésével!

Együnk fokhagymát

A fokhagyma a francia konyha fontos alapanyaga, de nem csak remek íze miatt. Gazdag antioxidánsokban, gyakorlatilag egy pajzs a szabadgyökök ellen. A szabadgyökök a sejtek lélegzése során termelt végtermékek, melyek oxidálják a sejteket, felgyorsítva azok öregedését. Ennek megakadályozásában segítenek nekünk az antioxidánsok, ezért kell olyan ételeket ennünk, amelyek nagymértékben tartalmazzák ezeket. Ilyenek a zöldségek, gyümölcsök, és afokhagymais. Nyersen fogyasztva védelmet nyújt a szív- és érrendszeri betegségek ellen, védi az emésztőszervrendszert.

Ápoljuk a dekoltázst

A dekoltázst nem csak a férfiak örömére ápolhatjuk, hanem a bőrünk fiatalos állapota végett is. Mivel ezen a területen kevesebb a faggyúmirigy, a bőr hamarabb kiszáradhat. Ezért ha meg akarjuk akadályozni a bőrünk öregedését, érdemes több időt szentelni a dekoltázs ápolására is, amely 3 lépésből áll:

Hidratálás: minden nap szánjunk rá 5 percet!

Hámlasztás: aprószemcsés terméket válasszunk!

Védelem: ez különösen nyáron fontos: ne felejtsünk el fényvédő rémet alkalmazni!

Étkezzünk stílusosan

Ne együnk a TV előtt. Adjuk meg a módját, és üljünk le az asztalhoz, koncentráljunk csak az étkezésre! A TV előtt hajlamosabbak vagyunk többet enni, ugyanis nem tudunk rendesen az étkezésre figyelni.

A sokat ismételt varázsszó: sportoljunk

A sport idős korban még fontosabb, mint gondolnánk, ugyanis megakadályozza az időskori csontritkulást, csonttömegvesztést. Válasszunk vízi sportot: az úszás, vízi torna nem csak a csontoknak, de az ízületeknek és az izomzatnak is jót tesznek! Emellett segítik a szív munkáját és a hátfájdalmak ellen is remek megoldásként szolgálnak!

Fitnesz 50 felett - érdemes újra a gázra lépni

Alighanem helyes hozzáállást tükröz a következő kettős kijelentés: "Nem állok le a mozgással, mert öregszem. Azért öregszünk meg, mert leállunk a mozgással." Hogyan mozogjunk idős korban?

Válasszuk ki a tökéletes párnát

A lágy szövetek az idő előrehaladtával sérülékenyebbé válnak, ezért nagyobb odafigyelést igényelnek. Egészen egyszerű változtatásokkal is segíthetjük testünk munkáját, például a megfelelő párna beszerzésével. A nyaki fájdalmon sokat segíthet egy jól kialakított párna. Ez természetesen függ az alvási szokásoktól is: aki az oldalán alszik, annak egy vastagabb párna ajánlott, mivel így a nyaki csigolyák megkapják a megfelelő tartást. Amennyiben a hátunkon szeretünk pihenni, érdemes egy kisebb, vékonyabb párnát beszerezni, amelyhez jobban igazodik a gerincünk. Ha rosszul alszunk, érdemes kezeltetni a problémát, hiszen időskorban még fontosabb a megfelelő pihenés, ugyanis a test nehezebben regenerálódik.

Ne hibáztassuk magunkat

Íme három jó tanács, hogy ne érezzünk állandóan bűntudatot:

1.       Nem vagyunk tökéletesek, senki sem az. A legjobb, ha ezt elfogadjuk végre. Lássuk be, nem tudunk mindent irányítani.

2.       A világ nem fekete és fehér: lássuk meg mindennek a jó és a rossz oldalát is. Ez sokat segít az empátia fejlesztésében is.

3.       Gyerekként kettős világképpel rendelkezünk: van ami jó, és van, ami rossz. Ez azonban ennél bonyolultabb. A tökéletesség iránti vágy előbb utóbb kudarccal fog végződni. Hallgassuk meg a vágyainkat akkor is, ha az ellentmond a határainknak.

Összességében: ha hosszú ideig akarunk élni, el kell kezdenünk élni.

Forrás: dailymail.co.uk

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +35 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt észak felől átmenetileg csökken a felhőzet, többfelé kiderül az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag