Így kerüljük el a kalóriacsapdákat

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Különösen az ünnepi időszakban fontos, hogy megpróbáljunk kicsit jobban odafigyelni az étkezésünkre, és kikerülni a kalóriacsapdákat, hiszen ilyenkor mindenki hajlamos a túlevésre, ami miatt egy-két hét alatt akár jó pár kiló is felszaladhat. Természetesen vannak olyan pillanatok, amikor nem feltétlenül akarunk ezzel foglalkozni, de azért jó tudni, hogy bizonyos trükkökkel akár több száz kalóriát is "megspórolhatunk" egy kevés odafigyeléssel.

Gondoljuk át, mit iszunk!

Partikon, vacsorákon inkább kerüljük a koktélokat, mert nagyon sok bennük a kalória  - két pohár pina coladában például majdnem 700 van. Ha helyette inkább száraz vörösbort iszunk, azzal több száz felesleges kalória elfogyasztásától kíméljük meg magunkat. Ha pedig kibírjuk, hogy nem rágcsálunk az ital mellé sós mogyorót, akkor még többtől, hiszen egy kis maréknyiban 44 kalória található.


Mi legyen a desszerttel?

Ha desszertként a sütemény és fagyi kombinációt, vagy a krémmel jócskán megtöltött tortaszeleteket választjuk, akár 6-700 kalóriát is bevihetünk a szervezetünkbe. Ha viszont helyette egy felkockázott almát leöntünk egy pohár natúr joghurttal, és megszórjuk fahéjjal, akkor mindössze körülbelül 200 kalóriát fogunk csak bevinni.

A magas kalóriatartalmú koktélok helyett igyunk vörösbort!
A magas kalóriatartalmú koktélok helyett igyunk vörösbort!

Figyeljünk oda, mit reggelizünk!

Reggelire egy tál gabonapehely vagy müzli helyett (ezekkel nagyon könnyű túlzásba esni) válasszunk egy cukormentes müzliszeletet egy pohár növényi tejjel - ezzel is megspórolhatunk pár száz kalóriát. Narancslé ivás helyett (a dobozos gyümölcslevekben nagyon sok a cukor, még akkor is, ha nem tartalmaznak hozzáadott cukrot) pedig együnk meg csak egyszerűen egy narancsot. Nem csak a rosttartalma magasabb, de csaknem 100 kalóriával kevesebbet viszünk be így.

Az ideális fogyás hat alapszabálya

Fogyasszunk megfelelő mennyiségű rostot, igyunk elég folyadékot, és ne feledkezzünk meg a testmozgásról sem! Íme az ideális fogyás legfontosabb alapszabályai.

Csináljunk magunknak smoothie-t!

Soha ne vegyünk bolti smoothie-t, mert szinte mindegyikben sok a cukor. Inkább csináljunk magunknak otthon, néhány szelet ananászból, egy almából, egy meghámozott céklából, egy répából és némi vízből. Osszuk két felé, reggelire, uzsonnára is szuper, és több száz kalóriával kevesebb van benne, mint a bolti verziókban.

Forrás: rodalewellness.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+31, +36 °C
Minimum:
+16, +23 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a Tiszántúlon döntően fátyolfelhők borítják majd az eget, máshol többnyire gyengén felhős időre és szikrázó napsütésre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag