Így kerüljük el a kalóriacsapdákat

Különösen az ünnepi időszakban fontos, hogy megpróbáljunk kicsit jobban odafigyelni az étkezésünkre, és kikerülni a kalóriacsapdákat, hiszen ilyenkor mindenki hajlamos a túlevésre, ami miatt egy-két hét alatt akár jó pár kiló is felszaladhat. Természetesen vannak olyan pillanatok, amikor nem feltétlenül akarunk ezzel foglalkozni, de azért jó tudni, hogy bizonyos trükkökkel akár több száz kalóriát is "megspórolhatunk" egy kevés odafigyeléssel.

Gondoljuk át, mit iszunk!

Partikon, vacsorákon inkább kerüljük a koktélokat, mert nagyon sok bennük a kalória  - két pohár pina coladában például majdnem 700 van. Ha helyette inkább száraz vörösbort iszunk, azzal több száz felesleges kalória elfogyasztásától kíméljük meg magunkat. Ha pedig kibírjuk, hogy nem rágcsálunk az ital mellé sós mogyorót, akkor még többtől, hiszen egy kis maréknyiban 44 kalória található.


Mi legyen a desszerttel?

Ha desszertként a sütemény és fagyi kombinációt, vagy a krémmel jócskán megtöltött tortaszeleteket választjuk, akár 6-700 kalóriát is bevihetünk a szervezetünkbe. Ha viszont helyette egy felkockázott almát leöntünk egy pohár natúr joghurttal, és megszórjuk fahéjjal, akkor mindössze körülbelül 200 kalóriát fogunk csak bevinni.

A magas kalóriatartalmú koktélok helyett igyunk vörösbort!
A magas kalóriatartalmú koktélok helyett igyunk vörösbort!

Figyeljünk oda, mit reggelizünk!

Reggelire egy tál gabonapehely vagy müzli helyett (ezekkel nagyon könnyű túlzásba esni) válasszunk egy cukormentes müzliszeletet egy pohár növényi tejjel - ezzel is megspórolhatunk pár száz kalóriát. Narancslé ivás helyett (a dobozos gyümölcslevekben nagyon sok a cukor, még akkor is, ha nem tartalmaznak hozzáadott cukrot) pedig együnk meg csak egyszerűen egy narancsot. Nem csak a rosttartalma magasabb, de csaknem 100 kalóriával kevesebbet viszünk be így.

Az ideális fogyás hat alapszabálya

Fogyasszunk megfelelő mennyiségű rostot, igyunk elég folyadékot, és ne feledkezzünk meg a testmozgásról sem! Íme az ideális fogyás legfontosabb alapszabályai.

Csináljunk magunknak smoothie-t!

Soha ne vegyünk bolti smoothie-t, mert szinte mindegyikben sok a cukor. Inkább csináljunk magunknak otthon, néhány szelet ananászból, egy almából, egy meghámozott céklából, egy répából és némi vízből. Osszuk két felé, reggelire, uzsonnára is szuper, és több száz kalóriával kevesebb van benne, mint a bolti verziókban.

Forrás: rodalewellness.com

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +13 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag