Így kerüljük el a kalóriacsapdákat

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Különösen az ünnepi időszakban fontos, hogy megpróbáljunk kicsit jobban odafigyelni az étkezésünkre, és kikerülni a kalóriacsapdákat, hiszen ilyenkor mindenki hajlamos a túlevésre, ami miatt egy-két hét alatt akár jó pár kiló is felszaladhat. Természetesen vannak olyan pillanatok, amikor nem feltétlenül akarunk ezzel foglalkozni, de azért jó tudni, hogy bizonyos trükkökkel akár több száz kalóriát is "megspórolhatunk" egy kevés odafigyeléssel.

Gondoljuk át, mit iszunk!

Partikon, vacsorákon inkább kerüljük a koktélokat, mert nagyon sok bennük a kalória  - két pohár pina coladában például majdnem 700 van. Ha helyette inkább száraz vörösbort iszunk, azzal több száz felesleges kalória elfogyasztásától kíméljük meg magunkat. Ha pedig kibírjuk, hogy nem rágcsálunk az ital mellé sós mogyorót, akkor még többtől, hiszen egy kis maréknyiban 44 kalória található.


Mi legyen a desszerttel?

Ha desszertként a sütemény és fagyi kombinációt, vagy a krémmel jócskán megtöltött tortaszeleteket választjuk, akár 6-700 kalóriát is bevihetünk a szervezetünkbe. Ha viszont helyette egy felkockázott almát leöntünk egy pohár natúr joghurttal, és megszórjuk fahéjjal, akkor mindössze körülbelül 200 kalóriát fogunk csak bevinni.

A magas kalóriatartalmú koktélok helyett igyunk vörösbort!
A magas kalóriatartalmú koktélok helyett igyunk vörösbort!

Figyeljünk oda, mit reggelizünk!

Reggelire egy tál gabonapehely vagy müzli helyett (ezekkel nagyon könnyű túlzásba esni) válasszunk egy cukormentes müzliszeletet egy pohár növényi tejjel - ezzel is megspórolhatunk pár száz kalóriát. Narancslé ivás helyett (a dobozos gyümölcslevekben nagyon sok a cukor, még akkor is, ha nem tartalmaznak hozzáadott cukrot) pedig együnk meg csak egyszerűen egy narancsot. Nem csak a rosttartalma magasabb, de csaknem 100 kalóriával kevesebbet viszünk be így.

Az ideális fogyás hat alapszabálya

Fogyasszunk megfelelő mennyiségű rostot, igyunk elég folyadékot, és ne feledkezzünk meg a testmozgásról sem! Íme az ideális fogyás legfontosabb alapszabályai.

Csináljunk magunknak smoothie-t!

Soha ne vegyünk bolti smoothie-t, mert szinte mindegyikben sok a cukor. Inkább csináljunk magunknak otthon, néhány szelet ananászból, egy almából, egy meghámozott céklából, egy répából és némi vízből. Osszuk két felé, reggelire, uzsonnára is szuper, és több száz kalóriával kevesebb van benne, mint a bolti verziókban.

Forrás: rodalewellness.com

Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +25 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a párásság, ködfoltok fokozatos feloszlását követően napos idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag