Hogyan nézzünk ki fiatalabbnak 1 perc alatt?

A mindennapokban könnyen beleeshetünk abba a hibába, hogy monoton életvitelünknek engedelmeskedve belefásulunk az életünkbe. Ettől azonban sokkal idősebbnek nézhetünk ki a valódi korunknál.

Vannak olyan eldöntendő kérdések életünkben, amelyeket tudnunk kell megválaszolni: hogyan fogyunk, hogyan eszünk, mikor eszünk, mit változtatunk életmódunkon , hogy jobban érezzük magunkat? Ezek között akadnak fontosabbak, amelyek kihatással vannak életünkre és kevésbé fontosak is, amelyek azonban meglepően eredményesek lehetnek: ezekből gyűjtöttünk össze ötöt.

Jó- és rosszkedvünk, érzelmeink idővel nyomot hagynak az arcunkon mélyülő ráncok formájában. Bele kell törődnünk? Kattintson!

Égessünk több kalóriát!

Izommunkával könnyen égethetünk kalóriákat, tehát először érdemes a lábaink és a fenekünk környékén csoportosuló izmokra koncentrálni. Ezt egy bárhol könnyen elvégezhető guggoló gyakorlattal tudjuk megoldani. Helyezkedjünk el úgy, hogy lábaink csípőszélességnél kissé távolabb legyenek egymástól, karjainkat pedig a padlóval párhuzamosan nyújtsuk előre.

Térdeinket enyhén rogyasszuk be, csípőnket toljuk hátra, fenekünket pedig vigyük le egészen addig a pontig, amíg combjaink párhuzamosak nem lesznek a padlóval. Ezt a pozíciót tartsuk meg 2 másodpercig, majd emelkedjünk vissza kiinduló helyzetbe. Ismételjük a gyakorlatot 12-szer. Minél lassabban guggolunk le, annál nehezebb és hatékonyabb lesz a gyakorlat.

Nyújtózzunk!

Reggelente nyújtózkodjunk 30-60 másodpercig úgy, mint a macskák, ez olyan, mintha berúgnánk szervezetünk motorját. Helyezkedjünk el négykézláb a padlón vagy az ágyon, és emeljük hátunkat a plafon felé, púposítsunk. Maradjunk így 10 másodpercig, majd süllyesszük le a hasunkat, homorítsunk: a köldökünk közeledjen a padló felé, a fenekünk pedig az ég felé. Ez a nyújtózkodás nemcsak testtartásunkon és vérkeringésünkön segít, de egyúttal csökkenti a feszültséget is.

A stressz csökkentéséért meditáljunk

Használjuk a fejünket!

Mielőtt nekiállunk enni, gondolkodjunk el egy percig ételről, amit nemsokára elfogyasztunk. Képzeljük el, milyen ízekkel találkozunk majd benne, milyen alapanyagokból áll össze és milyen ínycsiklandóan nézett ki a táplálék már aközben is, amikor készült. Aztán persze kezdjük el megenni. A Journal of the Academy of Nutrition an­d Dietetics szaklap ezzel kapcsolatban publikált egy tanulmányt nemrégiben: kevesebbet híznak azok, akik lassabban esznek - úgyhogy, ha megoldható, ne siessünk!

Mellőzzük a stresszt!

A munkánk miatti stresszt könnyen letudhatjuk egy 60 másodperces meditációs gyakorlattal . Lassan szívjunk be, majd fújjunk ki levegőt négyszer - azonnal érezni fogjuk a nyugtató hatást, és bármilyen helyzetet jobban tudunk kezelni. A gyakorlat hatására ugyanis csökken szervezetünkben a stresszért felelős kortizol szintje - és a kedvünk is jobb lesz tőle!

Forrás: Prevention.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +10 °C
Minimum: -1 °C

A Nyugat-Dunántúlon egész nap derült idő valószínű, másutt viszont erőteljes lesz a gomolyfelhő-képződés, de a legtöbb helyen így is többórás napsütésre lehet számítani. Ez alól az északkeleti megyék lehet kivétel, ott tartósabb lehet a felhőzet. Csapadék nem valószínű. A Dunától keletre megélénkül, a Tiszántúlon olykor meg is erősödik az északi szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 7 és 13 fok között valószínű. Késő estére 0 és +7 fok közé hűl le a levegő. Hidegfronti hatásokkal kell számolni az arra érzékenyeknek, lesz viszont sok napsütés, ami segíti a D-vitamin termelődését.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra