Dolgok, amik felgyorsítják anyagcserénket

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Néhány kisebb, ráadásul nem is túl időigényes trükk bevetésével sokat tehetünk azért, hogy az anyagcserénknek egy kis plusz löketet adjunk.

Reggelizzünk

A reggelizés nem csak attól óv meg, hogy napközben túlegyük magunkat, de az anyagcserénket is korán beindítja, így nagyjából tíz százalékkal több zsírt égetünk el, mintha reggel nem ennénk semmit. Jó választás lehet egy adag görög joghurt némi friss gyümölccsel vagy egy-két szelet teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal.


Igyunk sokat

A folyadékhiány két-három százalékkal is lelassíthatja az anyagcserét, ezért mindig figyeljünk rá, hogy elegendő folyadékot vigyünk be a szervezetünkbe.

Álljunk fel

Munka közben, amikor csak tehetjük, álljunk fel - például akkor, ha telefonálunk. Állás közben nagyjából huszonöt százalékkal több kalóriát égetünk el, mint ha ülnénk.

Építsünk izmokat

Akár a közértben, sorban állás közben is erősíthetünk bicepszre a telepakolt kosárral. Minél izmosabbak vagyunk, annál gyorsabb az anyagcserénk nyugalmi állapotban.

A megfelelő reggeli remekül gyorsítja az anyagcserét
A megfelelő reggeli remekül gyorsítja az anyagcserét

Fogyasszunk rostban gazdag ételeket

Érthető, ha rágcsálnivalóként a chips vonzóbbnak tűnik, mint a sárgarépa, utóbbiban viszont jóval kevesebb a kalória, ráadásul sokkal több a rost. Kutatások igazolják, hogy a testünk harminc százalékkal több energiát használ fel ahhoz, hogy a rostban gazdag ételeket megeméssze.

Szedjünk halolajat

A halolajkapszula szedése egy ausztrál kutatás szerint segít abban, hogy a szervezetünkben jelentősen megnövekedjen a zsírbontó enzimek termelődése.

Tévhitek az anyagcseréről

Ha valaki próbál leadni néhány kilót, akkor azanyagcsereszóval megszámlálhatatlanul sokszor találkozik, de még mindig sok tévhit és félreértés kering a működéséről, illetve arról, hogyan képes akadályozni vagy elősegíteni a testsúlycsökkenést. A részletekért kattintson!

Együnk csípős ételeket

Számos kutatás igazolja, hogy a chili, a cayenne bors és más, csípős fűszerek használata serkenti az anyagcserét. Fontos azonban tudni, hogy az érzékeny gyomrúak, refluxbetegek számára kerülendő az ilyesmi.

Jegeljünk

Ha jégkockákat adunk az italunkhoz, az azért jó, mert a testünk plusz energiát használ fel ahhoz, hogy testhőmérsékletűre melegítse fel az elfogyasztott hideg folyadékot.

Forrás: rodalewellness.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32461

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban kedden délelőtt a Dunántúlon, illetve keleten több helyen megnövekszik a gomolyfelhőzet, máshol jellemzően derült idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag