5+1 tipp: így szépüljünk természetesen

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A szépség érdekében nem kell feltétlenül kémiai anyagokra vagy mesterséges beavatkozásokra hagyatkoznunk: számtalan természetes technika is rendelkezésünkre áll bőrünk, hajunk állapotának javítására.

Mozgás, friss levegő

A testmozgás, különösen, a szabad levegőn, kiváló módszert a szépség megőrzésére. A kültéri séta, kocogás vagy biciklizés során a tüdő friss oxigénnel telítődik, javul az egész test vérkeringése, amelynek köszönhetően valamennyi sejtbe, így a bőr sejtjeibe is könnyebben jutnak el a jótékony tápanyagok, a salakanyagok pedig gyorsabban ürülnek ki a szervezetből. Mindezek hozzájárulnak ahhoz, hogy a bőr tónusa egészségesebbé válik. Nem mellesleg a rendszeres fizikai aktivitás hatékony alakformáló. 30-40 perc sportolás után fokozódik az endorfintermelés, amely javítja a hangulatot, ez pedig aztán visszatükröződik a külsőn.

Elegendő alvás

A bőr szépségének egyik alapfeltétele a kellő mennyiségű és megfelelő minőségű alvás. Mind a bőr, mind az idegrendszer ilyenkor regenerálódik. Kinézetünkben az utóbbi is szerepet játszik, hiszen a stressz is kiül az arcra, elegendő pihenés híján pedig nehezen oldódik a feszültség.

A kialvatlanság leglátványosabban a szem alatti, vékonyabb, érzékeny bőrterületen mutatkozik, de a szemhéjak is duzzadtabbá válnak. Az alváshiány fokozza a ráncosodás esélyét is.

A pihentető alvás a szép bőr egyik alapfeltétele

A pihentető alvás a szép bőr egyik alapfeltétele

A kielégítő mennyiség - egyéni eltérések mellett - átlag napi nyolc órát jelent, minőségét pedig javítja a rendszeresség, az ideális hőmérséklet, és az, ha a hálóhely dedikáltan az alvás területe.

Folyadékpótlás, étrend

Kevéssé meglepő módon táplálkozási szokásaink is jelentősen befolyásolják külsőnk állapotát. És itt nem csak a lerakódó zsírpárnákra kell gondolnunk: bizonyos tápanyagok közvetlen hatással vannak bőrünk, hajunk állapotára.

Bár egyéni érzékenységekkel ez esetben is számolni kell, néhány alapszabály segíthet, hogy táplálkozásunkkal is segítsük szépségünk hosszú távú megőrzését. A megoldást nem a drasztikus diéták, hanem a valamennyi tápanyagfélét megfelelő arányban és mennyiségben tartalmazó, de alapvetően rost- és vitamindús étrend jelenti, napi 1,5-2,5 liter folyadék (víz, zöldtea, friss gyümölcs- és zöldséglevek) bevitele mellett.

Napfény

Hangsúlyozottan mértékkel és megfelelő védelem mellett a napon való tartózkodás is szépítő hatású: a napfény szárító, hámlasztó, antibakteriális tulajdonságainak köszönhetően javul a pattanásos, apró gyulladásokkal borított bőrfelületek állapota, valamint egyes bőrbetegségek, mint a pikkelysömör, a dermatitisz, az ekcéma és a vitiligo (festékhiányos bőrfolt) megjelenése.

Belülről is fakad

Ezt a közhelyet mindenki ismeri, de mint a kincstári bölcsességek többségében, ebben is van megfontolandó. A magabiztosság és a derű kiül az arcra és a testtartásra, de a folyamat oda-vissza hat: ha sokat mosolygunk, nem csak vonzóbbnak tűnünk, de kedélyünk is javul, ha pedig ügyelünk testtartásunkra és olyan ruhákat viselünk, amelyekben jól érezzük magunkat, nem csak elegánsabbnak tűnik az alkatunk, de határozottabbnak is érezzük majd magunkat.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikumok

Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikus baktériumok nélkül nincs egészséges ember

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +34 °C
Minimum:
+14, +20 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a szikrázó napsütést többnyire csak kevás fátyolfelhő zavarja, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag