10 étel a szépségért

Az ételben található tápanyagok, vagy éppen azoknak a hiánya befolyásolják a szervezet működését. Így van ez a hajjal és a bőrrel is, tehát ha gyönyörű hajkoronát szeretnénk, kezdjünk el tudatosabban táplálkozni!

"Ha valaki kiegyensúlyozott étrendet követ, miközben bizonyos tápanyagokra extra hangsúlyt fektet, mint például a fehérje vagy a vas, az extra lökést adhat a hajnak" - mondta Neil Sadick, a Weill Cornell Orvosi Egyetem klinikai professzora. A fehérjék nemcsak testünk, hanem hajunk építőkövei is, vagyis ha nem fogyasztunk eleget belőlük, a hajunk lassabban és erőtlenebbül fog nőni. De így van ez a többi fontos tápanyaggal is. Ha valaki a következő tíz ételt beépíti az étrendjébe, csodás hajkoronára számíthat!

Sovány vörös húsok

A vashiány is okozhat hajhullást vagy kopaszodást. Ezért, ha valakinek ilyen problémája van, érdemes megnézetni, hogy nem vashiányos-e. Ha igen, akkor érdemes rendszeresen sovány vörös húsokat fogyasztania, amivel pár hónap alatt visszatöltheti a vasraktárait.

Tojás

Tele van B-vitaminnal, ami elősegíti a hajszálak növekedését, és a fejbőrt is egészségesebbé varázsolja. A B-vitamin egyébként még nagyarányban megtalálható a diófélékben, sajtokban, búzakorpában és a lazacban is.

Banán, sör, zab és a mandula

Mindegyik tartalmaz úgynevezett szilicium-dioxidot, ami növeli a hajszálak vastagságát, ezáltal segít, hogy a haj erősebb legyen.

Sötétzöld zöldségek

A brokkoli, a spenót és más sötét leveles zöldségek tele vannak A-és C-vitaminnal, amelyek segítik a fejbőrön található faggyúmirigyek működését, vagyis természetes balzsamként hatnak.

Osztriga

Rengeteg cink és más fontos ásványi anyag található benne, ami nem csak a libidóra, hanem hajunkra is jó hatással van. Segítenek ugyanis szabályozni az androgén hormonok termelődését. Ezeknek a hormonoknak az alacsony szintje szintén hajhulláshoz vezethet.

Édesburgonya

Nagy mennyiségben tartalmaz béta-karotint, amit a szervezet A-vitaminná alakít át. Az A-vitamin táplálja a fejbőrt és a hajat is, valamint megakadályozza, hogy fénytelenné váljon. Hiánya következtében akár korpásodás is kialakulhat.

Bab

A hüvelyesek, mint a lencse vagy a bab, remek fehérje és vasforrásai lehetnek a szervezetünknek. A lencse különösen jótékonyan hat a hajra.

Gyümölcsök és zöldségek

Fogyasszunk sokat belőlük, ugyanis tele vannak C-vitaminnal, amitől erőssé válik a hajunk. Válasszunk idénygyümölcsöket és ahogy fent említettük, sötét leveles zöldségeket.

Omega-3-zsírsavak

Szintén a haj kondicionálásáért érdemes sokat fogyasztani olyan ételeket, amelyekben az Omega-3-zsírsavak megtalálhatóak. Együnk sok lazacot, szardíniát, makrélát, heringet, lenmagot és egyéb dióféléket.

Egészséges olajok

Ha főzünk, nem mindegy, hogy azt milyen zsiradék felhasználásával tesszük. Használjunk olíva, sáfrány-, mogyoró- vagy napraforgó olajat. Ezek még az egészséges, diétás étrendbe is beleférnek. Ha egyébként valaki túlságosan lecsökkenti a zsírbevitelt egy diéta során, a haja szintén fénytelenné válhat. Fogyasszunk ezért napi legalább egy teáskanálnyit valamelyik egészséges olajból.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra