Csontritkulás és megelőzés: fókuszban a K2-vitamin (x)

Kövessen minket!

Kiemelt szerepet játszik a csontritkulás elleni védekezésben az eddig kevéssé közismert K2-vitamin. Egyre több nemzetközi vizsgálat erősíti meg, hogy ez a vitamin segít, hogy a kalcium hatékonyabban épüljön be a csontokba és ne rakódjon le az erek falán.

Az utóbbi években számos klinikai vizsgálat támasztja alá, hogy a K2-vitamin kulcsszerepet játszik az egészséges csontsűrűség fenntartásában. Megfelelő mennyiségű K2-vitaminra van szükség ahhoz, hogy minél több kalcium épüljön be a csontokba és minél kevesebb rakódjon le az erek falán. Sajnálatos módon azonban a K-vitamin hiány igen gyakori a lakosság körében, ami növeli az esélyét a csontritkulás és az érelmeszesedés kialakulásának.

A csontvesztés hamarabb kezdődik, mint gondolnánk

Csontjaink kb. 30 éves korunkra érik el legnagyobb erejüket és sűrűségüket. 30-35 éves kor után a csonttömeg lassan elkezd leépülni, mindenféle látható tünet nélkül. A nőknél menopauza után felgyorsul a csontvesztés.

A kalcium fontos, de nem elegendő

Sokan úgy gondolják, hogy mivel a csontok nagyrészt kalciumból állnak, kalciumpótlással egyszerűen megelőzhető a csontritkulás. A kalcium tényleg nagyon fontos, de nem elég:
1. Az önmagában szedett kalciumnak csak kis része jut el a csontokhoz. Ahhoz, hogy felszívódjon és hatékonyabban beépüljön a csontokba, szükség van K2- és D3-vitaminra is. A K2-vitamin a kalcium hatékony, stabil csontba építését segíti. A D3-vitamin pedig a kalcium felszívódását támogatja.
2. Az önmagában bevitt kalciumnak, - ha a szervezetben nincs elegendő K2-vitamin - káros mellékhatásai is lehetnek, pl. lerakódhat az erek falán és érelmeszesedést okozhat. A kalcium úgy rakódik le az erekben, mint a vízkő a csövekben. A K2-vitamin gátolja a kalcium lerakódását a test lágy részein, így az erekben is.
Ezért fontos a kalcium mellett megfelelő K2-vitamin bevitelről is gondoskodni.

Van-e elég K2-vitamin az ételeinkben?

Az elmúlt 100 évben jelentősen megváltozott táplálkozásunk. Régebben ételeink elegendő K2-vitamint tartalmaztak. A legeltetett háziállatok szervezete képes volt a zöld növényekben található K1-vitaminból K2-vitamint előállítani. A nagyüzemi állattartás elterjedésével ez átalakult: az állatok már nem jutnak friss zöld növényekhez. Emiatt az állati eredetű élelmiszerekben (pl. sajt, vaj, marhahús, tej, tojás) ma már jóval kevesebb K2-vitamin található, mint régen. Mivel a modern étrend nem tartalmaz elegendő ilyen vitamint, tanácsos pótolni ezt.

Hogyan hat a K2-vitamin a csontokra?

Aktiválja az osteocalcin nevű fehérjét, amely a kalcium csontokba szállítását végzi. Egy 3 éves francia vizsgálat azt mutatta, hogy akiknek a szervezetében nagyobb arányban volt aktivált osteocalcin, azoknál sokkal ritkábban fordult elő csonttörés.
Az egészséges csontok fenntartásához tehát kalcium, K2-vitamin és D3-vitamin is szükséges. Ennek fontosságát jelzi, hogy sorra jelennek meg Európában - így nálunk is - olyan készítmények, melyek a három hatóanyagot kombináltan tartalmazzák.

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban szerdán délelőtt északnyugaton, nyugaton felszakadozik a felhőzet, másutt még erősen felhős lesz az ég, délen és keleten helyenként még eső, zápor várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag